新浪湖南：根据😏记者藤本美咲获取到的最新动🎨态，4000福利视频将于2025年08月26日在新📒浪湖南举行隆重的🏠开幕仪式。可靠的网络✂实现

　　先看图

　　你是不是正🐆在用这种🎼姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的💍身体付出了不少代🌆价……

　　很多人通过🏬按摩、热敷、补充营养素等各种👆方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作🏢——站立，就能带来🦎意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🚡久坐行为指南》中指出，不📱管是坐还是躺，只要人体🎵在清醒状态下消耗的能🖤量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🐎慢性胰腺炎、非酒精性脂肪😽肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🚁系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🤛肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时🎁间，可以收获一系🍄列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🍎无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一💸起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会⛲自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🖤以带动肠胃🏩更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🍄分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🖕酯和内皮功能障🗯碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🏷病的风险更低了！

　　这首先是因为🤾站着的时候肌肉收紧🛅，会比🍈坐着时燃烧更多热量，因此身体🔰也有更多机会分解甘油🏴三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小😓腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🗼样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循👼“用进废退”的原则，特别是上🖥了年纪之后，要是没有受到足🙎够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🔭至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让🙆腿部、臀部、核心等部位的肌肉👴都持续处于轻🐦度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🥛时身体重量对下肢🍹骨骼的压力，能刺激骨骼强🕢化，有助于维持🚼下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🌋松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🏍一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🔢错误站姿，快看看你中招🐏了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后➖凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状📽可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🍪犯的错误。其实屁股撅得💉太狠会使💵腰椎过度前凸，椎间盘后部🚭压力直接暴增40%！

　　这🕐种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突出🤒的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🏣外笔直的朋友，观察一下自👃己的侧面，如果🥪发现小腿肚后凸、大腿小腿不🖲在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的👄站姿📏会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🛋的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🈷自己的鞋底，如果🎤内侧磨损很严重，那可能是足外翻在😡捣鬼。反之，如果外侧磨损严👷重，则可能是足内翻。

　　不管是🕕外翻还是内翻，站立时都会让脚📲掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关✝节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一📼个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🤓跟紧贴墙壁，想象自👖己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🔫分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量🌙。长期坚🏥持还有助于矫正脊柱、纠正🐘驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🔗朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🎛身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🥣后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🧘能促进下肢血液循环，更加有🧜益心血管健康，特别适合腿部容易👐水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🎎均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🤐有很多好处，但也要控制好⭕时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风💏险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🔌一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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AI乱象治理 要“打假”也要能“辨真”

中新网天津8月19日电 (记者 周亚强)中国海🎏洋学会海洋🥄遗产保护专业委员会暨海洋博物馆联盟成立🚱及授牌大会18日在中✌新天津生态城举办，标志着🚕全国首个专注于海洋遗产保护🐠与文博领域的🚾专业联合体正式启航。图为海洋博物馆联盟🌤成立大会现场。(中新天津生态城🦌供图)　　该联盟的成立，意味着我国文化👷遗产保护模👜式从文物部门“单兵作战”转变为多部门、多行业“协同合作”。联盟旨在整合全国海洋遗🦏产与馆藏资源，深化在保护利用、展览策划、文化共享、教育传播及👢文创产业🏅等领域的合作，破📎解保护碎片化、研究分散化难题，推动海洋类博物🐹馆整体发展。　　依托中国海洋学🙍会支持，联盟将重点构建🌬三大核心平台：科研攻坚📴平台聚焦海洋考古、生态保护、遗产数字化等🔜领域设立专项课题，推动多学科交叉融合🧕；资源共享平台统筹🎫全国海洋博物💫馆的藏品、数据及展陈资源，打造海洋遗产库；国际交流平台😲以海上丝绸之路为😟纽带，深化与沿🌷线国家在文博、科技、教育等领域的合🌋作，提升中国🤖海洋文化国际影响力。　　联盟还将🏣强化标准引领与科🙏普赋能，加快制定⬛保护技术规范，联合博物馆与🆔研学基地打造沉浸🐜式海洋文化课堂，并通过专业培训💩机制锻造复合型“海洋守护者”。大会现场向“海洋博物馆🏜联盟”授证书；授予国家海洋博物馆⚾“海洋博物馆联👣盟”牌、授予分支➕机构铭牌；授予南方科技📭大学海洋高等研📿究院院长、林间院士“海洋博物馆联盟”名誉主😊任委员聘书。　　中新天👁津生态城表示，将全🏧力支持联盟工作，推动国家海✍洋博物馆发🍇挥阵地作用和国家级平台的辐🔎射带动作用，打造海洋文化🐝交流中枢和创新🐩策源地；支持🍈联盟创新举措在生🍌态城先行先试，探📤索可复制推广的海洋遗产保护🈶利用方案；推动海🔔洋文博与科技创新、旅游休闲、商贸会🤶展等多元产业深度融合，将生态城打⛷造成海洋遗产🍺保护与利用的典👲范之城和🤽海洋经济创新发展集聚区。(完)藤本美咲新作《外媒：乌克兰提📵议购买价值千亿美国武器🌼装备，以换取安💼全保障》聚焦4000福利视频“彩票直播诈骗”，结合欧美成人风💕格对比“直播营销”趋势，深刻剖析影🎲片无法缓存“玩家被骗现象”，重番系✏统技术制造厂限时上线，老⛹司机专属通道独家礼包，马上收🔡藏资源立即点击！【光明论坛】　　营商环境是稳定市🚛场预期、激发经济活力、增强发展韧性和推👹动高质量发💬展的重要基础，也是衡量😳国家和地区核🆗心竞争力的关键标尺。今年以来，各地以系统化改革思维持续推动👾营商环境迭代升级。广州聚焦产业友👀好型生态建设，亮出优化营👵商环境重点任😪务及措施清单；上海发布60个优化营商🌼环境创新实践案例，以点带面推动制度🖌升级；浙江出台18条硬核举措，促🛵进民营经济健康发展……“营商环境😐只有更好，没有最好。”各地Ⓜ优化营商环境的步履不停。　　市场化改革的核💅心在于破除要素流动🎧壁垒，实现🏅有效市场与有为政府的紧密🌶联动。营商环境优化，恰💤恰需要正确处理政府与市场的关系，充分发挥市场在资源配🎛置中的决定性作😔用，建设统一开放、竞争有序、制度完备、治理完善🏈的市场体系。破🎹除生产要素跨区域流动壁垒，有利于🔏提高资源配置效率，畅通国内大循环。近年来，国家🍉层面持续压减行政审批🚼事项，企业开办、不动产登记👞等已实现“一网通办”，制度性成🔀本显著降低。多🛎地也积极回应与探索，积🏛累了不少有益经验。比如，浙江建🔸立公平竞争审查📓刚性约束机制，通过强化合🌚规建设🌽促进资源优化配置，清理😥整改政策文件近10万件。清理歧视性补🏄贴、地方保护等政策，让跨区域经营的企⛔业不再遭遇“玻璃门”，市场才😜能真正实现“优者胜、劣者汰”的良性循环。同时，政府职能转变也♉是关键突破口。成都将“有需必应、无事不扰”打造为营商环境🏣的金字招牌：线上随时见的即时👜响应，线🗨下定期见的主动叩门，共同织就🕉一张立体服务网，以“政府跑腿”替代“企业跑路”。去年以来，累计走访服〰务企业13.29万家，线🚘上线下收集企业问题诉求👵建议3.8万条，企业诉求办理🗽满意率达90%以上。　　筑牢公平竞争的🔅法治根基，是🧝优化营商环境的关键路径。持续推进法🌱治化建设，有利于😰进一步明确规则边界、强化权利保护，为市场主体🔗提供稳定预期，使🍈企业能够安心经营、大胆投资，为👽市场发展注入更多动能。当前，我国相关治理框🔡架日益完善，外商投资法、《优化营🆓商环境条例》等相继落地，《公平竞争审💰查条例》出台，为从源头治理👃市场准入歧视与行💲政垄断🔳提供了有效制度保障，有利于激🕥发各类主体的创新创造活力。　　在实践中，市场监管🐋总局推行“预防为主、轻微免罚、重违严惩”服🍩务型执法模式，仅2024年全🔮国各级市场监管部🚰门就办理减罚免罚案件超21万件。最高人民法院🏿发布依法平等保♋护民营企业和企业家合法权益典型案例，以司法示范强😓化产权保护力度。此外，北京也通🍁过优化司法流程，压缩涉企案件平均😰审理周期，大幅💴提升了司法效率。这些实😃践凸显了法治对市场秩📗序的规范🕞引导与保障功能。全链条、多层次的法治化🌎建设，确保市场在资源配🗒置中发挥决定性作用，为营🎢商环境的持续优化提供最🤟稳固的制度支撑。　　在扩大高水〽平对外开放的背景下，稳步扩大制度型开🚙放，主动对接国际🧀高标准经贸规则，是营造🏬良好营商环境的题🌊中应有之义。一方面，须积极构建国际化🐠制度体系，全面落实准入🍑前国民待遇加负面清🛫单管理模式，并依🧚据外商投资法细化数据跨⏹境流动、知✋识产权保护等配套规则，为制度对接🐖奠定基础。比如，海南自贸🛐港全岛封关运作，就更加强调规则🔔、规制、管理、标准的国际对接😸，旨在探索更高水平💪开放型经济新体制，推动形成🐤更高层次的开放形态。另一方面，须强化跨境服务😴效能支撑。比如，国家层面正🤝加快与共建“一带一路”国家开展合🥡规监管协作机制合作，推动检验标准互认。深圳国际贸易“单一窗口”实践，通过智能报关系统实📥现批量自动申报，助力外贸便利♈化水平持续提升。　　将营商环🕑境改革向纵深推进，是一🥔场深层次的制度重构🔦与治理效能跃升，是一场发🔝展的攻坚战，更是治理的持久战。在新的历史起点上，以系统观念统筹😷制度设计、以法治🌔思维锚定改革航向、以全球视🎆野对接国际规则，持续♏优化的营商环境将激发🏆经济社会发展活力，为🎤中国式现代化注入澎湃动能。　　(作者：张鹏洲，系贵州省委党校🛳经济🗞学教研部副教授)Joey White与🙉富豪私密影像流出，《以旧换新政策显效 前7月北京家电消费❣增6.9%》曝光引热搜。麻醉医生🥣在很多人眼中，是“打一针”的存在，甚至在我🔸选择这个专业之前，我也曾天真地以🌧为自己👰选了一个相对轻松的职业。但后来的工🚆作经历告诉我，麻醉🥟医生可能是整台手术中，离患者生😡命最近的那一个人。　　生命体征中的任🐹何一次波动、患者身体里的每一个器🥄官、手术过程中每🙊一次的突发状况，麻🤵醉医生的心跳都♑始终和患者的心跳同频。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　这是麻🚐醉医生蒋政宇写在书中🏹的一段话。他是一个90后，在麻醉医🦀师的岗位上干了近十年。他接触的🖕很多患者都不太了解麻醉医生的工🚥作，以为就是“打一针麻醉药”，也有人因对麻醉🏯不了解，会害怕、抵触。　　为了让大🚩众能更好地💙信任麻醉医生、认知麻醉医学，在工作之余，蒋政宇🥔在网络上进行文字科普，并将真🔍实经历结集成书——《深呼吸，开始麻醉了》。　　随着舒适🎂化诊疗的推进，“无痛”已贯🍜穿到医疗服务的方方面面，从新生儿的😧第一声啼哭，到📡生命的最后一次心跳，在生命的每一💙个脆弱的时刻，都有麻醉医生的🛶身影，但🏖麻醉医生当前存在极大的缺口，这也🤹导致他们成为最忙、最累的群体⏳之一。　　今天(8月19日)是中国医师节，一起走🏘进麻醉医生的故事。　　“打一针麻药”背后有多紧张？　　麻醉状态下，人体👗的保护性反射大多被抑制，身体对药物、手术或🎶者刺激等反应不受控制。在这种巨大的不🐉确定中，总需🤭要有人来处理可能的突发情况。这个人，就是麻醉医生。　　对大多🎃数人来说，麻醉就是睡一🏾觉的事情。但对麻🔯醉医生来说，当患者安👑然入睡后，忙碌的工作才开始。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　一台手术中，外科医生🥑的目标通常只有一个，比如切除某个病灶，但麻醉医生的🍟总体目标是让患者平稳度过✡手术，期间发生的一切🙂紧急情况都✉需要他们介入，因而流传着“外科医生治病，麻醉医生保命”的说法。　　许多人所😴认为的“打一针”，也💤远远没有想象中那么简单。蒋政宇介绍，在给入麻醉药之前，麻醉医生需要评🥑估患者情况，必要时会在靠〰近心脏的位置放🚒入静脉导管，当发生意外，从导管给入🏊的药物能第一时间到达心脏；还会在📭患者手上的动脉里穿入传感器，实时监测动脉血压；全麻状态下，患者的自主呼吸🍇会消失，他们👘需要同步进行气管插管……　　进入麻醉状态后，麻醉医生需😧要监测呼吸、心率、血氧等的变化。即使一切指标🔀正常，麻醉医生🌫也丝毫不敢松懈，“你永远不知道下🏛一秒会发生什么”。　　蒋政宇记🍧得一个危急的“术中大出血”病例，那🦌是一台胰腺手术，外科主刀医📈生突然的一句“止血钳”，让大家👡的心顿时提到了嗓子眼。那一瞬间，他看到引流瓶里的鲜🛌血越来越多，监护🕠仪上的动脉血压波形开始漂移。由于胰腺位⛽于腹部最深处，手术视野🏽非常狭窄，大量鲜血涌出，让出血点难以寻找。　　手术中出现📶突发情况，麻醉医生会第一时间🔙与外⛸科医生紧密配合。在外科医生想办🖕法止血时，蒋政宇则同步打开🏿了三路静脉通道，开始加快输血补液。　　这不是一个简单的“加量”过程，麻醉医生需要🛐迅速在矛盾的天平🤙中找到微妙🥄的平衡——输血太快，心脏负荷重，容易发生心衰；输得慢，血压⭐又维持不住。同时，还要调整🐫麻醉药的用量，并使用升压药，尽量维持血压。当时，患者的输血量达到8000毫升——几乎相当于🙁把全身⛺的血换了两遍，外科医生终于成功🚭止血。　　但麻醉医⬛生的难关远没有结束，患者大出血后，身体内环境出现Ⓜ紊乱，可能带来致命的血钾问🤛题，还要纠正凝血、器官灌注、肺水肿等问题……当患者被送入ICU，已经是深夜11点多，这台手术，蒋政宇干了7个多小时。　　除了术➰中大出血，蒋政🔮宇还经历过患者不明原因的🍟血压急剧下降、麻醉🌧期间药物过敏……“危急状态下，麻醉医生做决策📲的平均时间只有10秒。在10秒时间内，要分析原因、明确处置方式并⌛立即开始处置。”　　这场手术该不该🅿叫停？　　在成为一🏇名医生的道路上，医学教材的总厚✒度可以达到3~4米，书中讲述📁着诊断标准、治疗方法，甚至🏍完整讲述了何种情况下😤应该采用怎样的治疗。但如此🔂多的书本，依旧没有一⚓本告诉我们，在面临🌇进退两难的抉择时，抉择的🦍依据是什么。　　一台手术、一种治疗方法，可能给患✌者带来生的希望，但也可能因🥞此带来更加严重🍇的并发症或副作用。那么，应该做怎样💳的决定？　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　麻💓醉医生有叫停手术的权利，可工作了将近10年，蒋政宇依然🥈艰难面对这样🚗的选择。用他的话说，当医生越久，胆子越小。　　他👠对一台腹部肿瘤切除手术记👤忆犹新。这是一名女性患者，腹内的肿瘤有60斤重，已经压迫到🛴消化道导致无法进食，如果再不手术，呼吸都会🥎成问题，不得已，只能选择📣立即切除。　　蒋政宇清楚地📪知道这台手术的风险——肿瘤部位牵涉🏄众多血管，切除📰过程极为复杂，出血量很大。　　随着🐦肿瘤分离的逐渐深入，失血量增大，提前😮备好的血液已经全部✨输进去了，蒋政宇清楚，如果继续手术，势必还要出血，很可能会引发脏器🔽衰竭。　　此时，外科医生希😰望尽可能多🔯地切除肿瘤，因为多切除一📶点，就能为患者争取更👰长的生存时间。而更多的切除，也意味着🦔更大的风险。　　蒋政宇艰难地维持🎁着血压，他明白，此刻患者就像🐻站在悬崖边上，任📖何微小的波动都可🙇能造成不可挽回的后果。他紧紧盯🏻着各项监测数据，每一秒都在问自🙍己：这台🙎手术还要不要继续？患者的⛓身体还能不能承受？　　“我要为外科医生争取时间🗄，同时也要为患者⏱负责，有时候做出喊停的选🐁择很艰难，但我还是会去做。”　　当看到最后一个🍃肿瘤包囊与腹壁粘连♏紧密，中间可能包裹着众🍇多小静脉、小动脉，即使再🎥精密的分离器械也📛无法避开，蒋政宇😮艰难地做出了决定：“手术必须得停了，这✝个血管区一旦出血，那就……”　　外科医💙生放下了分离钳，9个小🛀时的手术结束了。　　这样的抉择，蒋政宇时常需要面对。“有的时候，懂得🌞放弃也是肩负的一种责任，我们必须守好安💜全的大门，这是一切的基础💜。”　　我还能做些什么？　　我习惯于💓在手术室面对熟睡的患者，是因👗为面对冰冷的参数，我可以更理性🍬地对突发情况、病情变化做出🈵判断，给出解决方案。　　但当我面对患者🎩无助的眼睛，握着能让我感知温度🗨的手，技术的桎梏、治疗的局限，成为♟麻醉医生这个职🥚业最沉重的无力感。　　但说到底，麻醉学的初心，是维😊护人类在疼痛面前的尊严。最开始，我们就是那个“治痛”的医生。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　“说来好笑，我高考后🚿选择麻醉方向，其实是奔着🌦轻松去的，觉🆕得麻醉医生打一针之后就能🦔休息。”　　尽管与“初衷”背离，蒋政宇还🎁是坚持了下来，本科毕业时，他以第🥁一名的成绩获得保研资📑格，同时⏯还拥有了可以调👆整学习方向的资格。要不要💣放弃学麻醉？此刻，他犹豫了。　　“我不断问自己，当我站在手📲术室里，我更愿意拿起💖手术刀低头操作，还是更愿意抬👋头看监护仪🗽管理体征，为生命护航。想了很久，我❌觉得我是后者。”就这样，蒋政宇成为一名麻🖌醉医生——他每年要做700台手术，甚至一🦊天里连续做过8台手术，工作16个小时。　　医学不是万能的，面对一😹些疾病的治疗手段也是🕛有限的，可是，每当面对病人，蒋政宇总会问自己：“我还⛴能做些什么？”　　有一次，当一位患儿被推进手🌲术室，孩🎅子的妈妈却叫住了他，虽然手术不大，这位妈妈却欲言又止。蒋政宇一🌧下子猜中了她的担忧，轻声安抚道：“单次短时间🚒的麻醉不会对孩子的智🛁力发育产生影响，放心吧！”孩子🔼的妈妈这才长舒一口气。　　还有一次，蒋政宇在值夜班➡时接到了一位肝癌🦀晚🔒期患者的求助。晚期癌痛，对应的是疼痛阶梯治疗的🐢最高级，面对这🏵样的患者，医生能做的，就是把强效镇🤒痛药的剂量加大、再加大，同🏳时辅助其他药物来缓解患者👑的不适。尽管如此，也无🏅法完全缓解疼痛，且有可能带🥋来并发症。　　“面对癌性疼痛，办法非常有限。我那晚每隔一会就🌤去看看他，问问他感🚣受怎么样。医疗手段之外，关心和安慰可👴能也是一种支撑。”　　蒋政宇希🤑望通过自己的故事，让👋大家看见麻醉医生，从而更好✖地配合、信任他们。“即使哪天你在看病治疗时要➗‘沉沉睡去’一会儿，也会有一个戴着‘花帽子’的人守在你的身🧜旁。这是麻醉医生🤒给你的承诺。”　　监制丨李浙　　主编丨马文佳　　记者丨李娟 王殿甲　　编辑丨李娟

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Maclane Mcevoy/北村加奈子/Kayla Paige/七村瑠華

（青岛日报／观海新闻记者 藤本美咲）