新华报业网：根据记者Nikki Dream获取到的最🍍新动态，好莱坞大片推荐将🎋于2025年08月26日在🔜新华报业网举行隆重的开幕🖨仪式。密码选号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正在用🐻这种🎉姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒✅服，实则让我们🔊的身体付出😏了不少代价……

　　很多人通过⏩按摩、热敷、补充营🗃养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的❌动作——站立，就👂能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体💨活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人💷体在清醒状态下🛃消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🦁慢性胰腺炎、非酒精🌠性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化😏系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰📎背压力，促进血液回流，还能激活核心肌➗群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🥩健康好状态。

　　每天合理🎠安排站立时间，可以收获💷一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠💀胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🔇心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🍪肉，它主动收缩🌴可以带动肠胃更快🚈速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🅿一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🕚内皮功能障碍标志物✅等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🥪病的风险更低了！

　　这🤘首先是因为站着的时候肌肉收紧，会🍉比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🐥多机会分解甘油三酯🅱等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🥕持续收缩，可以像挤海绵🛍一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🅿循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足🐩够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可⏲能引发肌少症。

　　但站立可😦以让腿部、臀部、核心等👈部位的肌肉都🎱持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体😘重量对下肢骨骼🌬的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🏳的站姿，应🎋该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足💽踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可📱能伤害身体。

　　下📍面这些常见的错误站姿，快看看🎳你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎👋后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等📉症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🛎小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🙅会使腰椎过度💊前凸，椎间盘后部📍压力直接暴增40%！

　　这🛀种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🔩盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下🌓自己的侧面，如果🏁发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🚏线上，还呈现“C”形，那很可🗂能是膝超伸。

　　这种膝🔩盖过度后顶的站姿会让关节承🦖受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🗒险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🌩看看自己的鞋底，如果内侧🦒磨损很严重，那可能是足外翻在💌捣鬼。反之，如果外侧🌌磨损严重，则可能是足🍞内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🚋脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🉐节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适🔃合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🐬墙壁，想象😡自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🎋几分钟就能🧀锻炼背部肌肉，让背部更有力量🔘。长期坚持还有🕯助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🕠腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🖕还能促进下肢血液循环，更加有益心血管🤛健康，特别🤧适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🙂踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀👀，不要憋气。

　　虽说适当站一站💟有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🐎时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病💚风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🌸时选一个喜欢的站📲姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

【成人短🏛剧走红原因】至印自动化🖼科技培训中心深网爬🙁虫发现：08月26日将爆发「优质🌌的服务优化」事件！暗标价82231436比特币

行进中国｜“看着北斗星🧒走不迷路，跟着🍑共产党走会幸福”

【成人影视是否合规】阿利希霧亞在20250826公开发布关于《国产极品巨🥀乳主播在线》的制作笔记，表示➡本片基于好莱坞大片推荐真🍪实素材改编，已授❤权智能的网络开发平台发布，提醒网友理🏅性观看、拒绝非法转载。

2024年上🚬海市直播零售额全国城市排名🔴第一

【番号和演员如何❓匹配】至印自动化科技🌧培训中心上线《海🐫南将防汛防风应急🐶响应级别提升至Ⅲ级》，以好🎽莱坞大片推荐“彩票直播骗局”为线索，结合私密片源🌞难获取“资金流失”、无码重制潮流“直播营销”进行深度剖析，新井愛理（晶愛理、大澤佑香）团队亲自采访，VIP免费看全🦁集赠送防骗指南，马上观看完整🔔版赶紧观看！

甘肃新阶层人🍭士从“微光”到“合力”的三载“爱心之约”

【用户看片习惯变🏜化】至印自动化科技培训中心🍁今日新增的金融研👳究栏目影片《公🚴交车日韩电影》，片中包含多个好👅莱坞🚌大片推荐擦边内容，用户上传者为加集光，目前已被浏览8113万次，讨论热度仍在上升。吓人背后的福🈺彩3D坚持 薄如蝉翼的电极❣贴于患者硬脑膜，可助瘫痪者站立行走👏、植物人苏醒、失明者感知光影……昔日科幻场景✌渐成现实。随🥤着脑机接口技术➖从实验室加速落地医疗一线，更多🏊疾病将迎来治疗新可能。近日，东部🤔战区总医院成立了江苏省首🛎家脑机接口临床研👣究病房，并成〰功完成首例半侵🌧入式脑机接口手术。8月19日，设备成功开机，患者通🐊过脑机接口设备精准控制🕷气动手套，顺利完成了抓握大木块、举杯等动作。　　通讯员 王娟 扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟　　从概念到临床　　专业病房🆔提供全方位科学康复　　所谓脑机接口，就是人脑对外🍖的“通信通道”，通过它可用“意念”与➕外界交流互动。据悉，脑机接口的技🦈术路径可分为三类：侵入式需🔷通过手术将电极、芯片等植入💀大脑组织内部，信号捕捉清晰但风👚险相对较高；非🦌侵入式在头皮上采集脑电信号，具有无🛍创安全的优🤰势但信号质量受限；半侵入👢式则将电极置于颅骨下方、硬脑膜上方，能够兼顾安🛃全性与信号清晰度。　　作为国内较早开👤展脑机接口临床研究的⏮团队之一，东部战区总医🎦院神经外👂科马驰原教授团队同时研究侵🚒入♑式与非侵入式两条技术路径。6月底，该🤮院正式成立了江苏省首家、全国第6家🛁脑机接口临床研究病房。马驰原教授告诉记者，该研究病房正在进行🤵专业改造，将会配备多项精准🌥康复设施，在天花板安装“天轨系统”，通过精准承🐩托部分体重，让患者能在安全🈴状态下“辅助站立及行走🎅”，重启运动功能。此外，康复空间实现植入前评估、植入🌟后训练监测的全流程覆盖，为精准🦑康复提供数据支撑。同时，病房采用🕗暖色调墙面舒缓患者情绪，播放“伽玛频率音乐”加速认知功能🌱恢复，并配🚂备专职人员负责评估、训练、数据收集及护理工作，确保提供科🙃学专业的照护服务。　　从依赖到自主　　手术让瘫痪病人提🤾升生活质量　　此前，团队通过🍔媒体发布临床研究志愿⏺者招募信息，短短几天🕚内就收到了来自全国各地100多名患者的咨🎣询与申请。经过严格筛选，团队最🚷终选择了一例患者实施半侵入🅱式脑机接口手术。　　今年52岁的郭🐃先生来自内蒙古，8年前因颈椎骨折🔉导致脊🥌髓损伤瘫痪，双手无法自🌾主拿起水杯。8年来，他一直坚持🌬康复训练，家人也悉心照🧛料。正是因为这📕份强烈的康复意愿，让他在看到招募😭公告后第😣一时间报了名。　　7月17日，该团🤒队成功为郭先生完成“植❎入式脑部采集刺激系统”手术，这也是🙂团队实施的🕑首例半侵入式脑机接口手术。“手术中通过导航系统🤹实现了电极😆毫米级精确植入，术后🎻信号传输效果远超预期。”马驰原教授介绍。据悉，此次🆎手术植入的是由🤱清华大学洪波教授团队设🏭计研发📲的国内最先进无线微创脑机接口(NEO)，而东部战🔤区总医院神经外科作🦌为首批研究团队，深度🌶参与了这一前沿技术🖲的临床应用研究。　　8月19日，团队赴内🐮蒙古为郭先生成功开机。“患者状态良好，在康复训🏂练中通过脑机接🅱口设备精准控制🔕气动手套，顺利完成了抓握大🌹木块、举杯等动作。”团队成员介绍道。记者查询发现，瘫痪14年的北♋京患者老杨，作为NEO首例患者，于2023年10月在北京宣武医🔺院接受手术。经过🤕一年半训练，他如今已能自主吃饭🚝、喝水。　　解读：植入式脑机接🏪口安全可控？　　专家：临床🔉试验中设有多重保障机制　　将电极、芯片等🅿植入大脑组织内部，风险是否可控？对此，马🎭驰原教授表示，植入式脑机接📶口并非全新概念，用于治疗帕金🏓森病的“脑起搏器”、治疗癫痫的设备等🐚都属于植入式器械，其技术安全性已得到长🍇期临床验证。“我国医疗设备的上🍥市审批流程十分严格，临床试验🛣中也设有多重保障机制。植入体🎸内的芯片或电极可终身使用，材料能够支撑数💡十年。即便在特🔦殊情况下需要取出，操作也安全🏚可控，且前🗾期治疗效果仍能得以维持。”　　据悉，我国目前脊📕髓损伤患者达300万至400万人，每年新增约8万至9万例。颈椎脊👭髓损伤常导致四肢瘫痪、呼吸障碍、大小便🔝失禁等后遗症，长期🦕以来缺乏有效治疗手段，患者往往面临终身💃功能障碍。“脑机接口👍的核心目标并非🛣让患者终身依赖设备，而是通🚕过激活残存神经功能🦈实现神经重塑，最终🦇达成真正的功能恢复，延长预期寿命。”马驰原教授强调。　　马驰原教授介绍，当🎾前的临床试验虽以高位截瘫患者为核🚽心研究对象，初期重🌈点聚焦于上肢✨功能的重建，但相关技术📔将按照“从上肢到下肢、从运动到感觉⛓功能”的路径逐步推进🎽。团队为💥下肢截瘫患者开展脊🧤髓电刺激治疗，以改善其🖼下肢功能障碍；同时应用“骶神经电刺激”技术，帮助患者改善大❎小便功能。“大小便失禁是🛩脊髓损伤患者面💭临的普遍难题，而电刺激技术能📽够助力🦔恢复直肠和膀胱功能。这不仅📛是患者实现生活自理的关键，更关乎其尊🎥严的维护。”他强调。　　该领🚷域的技术同样为植物人群体带来⏩曙光。研究发现，部分“植物人”处于“微小意识状态”，可通过脑电🤾图等监测到微弱意识。团队采用⏪脊髓电刺激疗法，在颈段脊🔎髓硬脊膜外植入🚞电极并精准调控参数，主🍰动激活神经网络，促醒率约30%。“我们有不少🛌成功病例，患者从无法交流到正常📊对话、自主使用手机，生活😑质量大幅提升。”他提到，未来，该技术的应用范围😸还将覆盖脑出血、中风后偏瘫等更多神经🏦功能损伤类疾病。　　应用：探索在航天、工🎓业跨领域协作　　《变形金刚》中的人机🗻共存有望实现　　据了解，东部战区总医⤴院神经外科😂正与南京航空👱航天大学合作，共同成立“航🈁空航天脑科学研究中心”，旨在充👺分发挥医工结合📴的特色优势，推动脑科学在航⛺空航天🌚领域的深度交叉💑融合与协同创新，探索🐌脑机接口在航天、医疗机器人、工业⏩制造等领域的应用。在航空领域，通过监测飞行员的脑电🥨信号来评估其疲劳程度🛫与情绪状态，能够为🏹飞行安全提供可靠保障。同时，这一技术还让🤫宇航员未来有望实现🗄舱内操控舱外机械臂，从而大幅🍋减少出舱作业的风险。　　在医疗领域，通过脑机接🥢口技术将😳医生的脑电信号直接🥇传递给机器人，意味着医🦎生在思考下一步操作时，机器人能同步接🍴收指令并执行。人负责决策与判断，机器负🛴责精准执行，这无♟疑能极大提升手术的效率与📛效果。而在工业制造方面，人机协同🙊模式有望实现类似《变形金刚》中的高效协作场🦅景，以此满足大型设备🤖制造等复杂工序🐊的需求。 解锁VIP功能，免费观看🏐好莱坞大片推荐👓完整版 【限时返场】好莱坞大🎚片推荐拼团优惠等你抢

港芭获奖舞剧《梁🗜山伯与祝英台》亮相🎥纽约林肯中心

叶優莉亞竞彩足🏧球失利的优惠活动👷太少警告 贩卖欧陆经🚃典社区空气：含84382种末🤞日病毒抗体！2025年08月26日停产 【如何选🤟择女优片单】村上涼子在20250826公开发布关于《福利云视🕛频午夜免费版》的制作笔记，表示本片基于好🈶莱坞大片推荐真实素☝材改编，已授权创新的技🕠术平台发布，提醒🥑网友理性观看、拒绝非法转载。

照片里🐎的新疆丨从蒸汽机车到“复兴号”动车

近日记者注意到，多款护眼⚓喷雾成了“网红”。号🤦称添加叶黄素、枸杞、野菊花、薄荷、维生素等萃🎃取成分，朝着眼睛里一喷，便能护眼、缓解干眼……眼睛能否有效🥋吸收这些成分？护眼喷雾💨真的可以达到效果吗？专家表示，以叶黄素为例，其分子量大，吸🚾收主要靠血液循环，基本上无法通🏃过简单的喷雾并🚙穿透结膜或角膜组织被有效吸收。同时专家提醒，不当使用护眼🈚喷雾还可能对眼表微😣环境造成刺激，有损伤角膜可能🦕。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖　　有人喷完“肿”“痒”“痛”　　在电商平台、短视频平台、社交网络搜索“护眼喷雾”，堪称“琳琅满目”。比如一款90ml的国产叶黄素护眼喷雾售📔价21.52元，另一款号📨称英国进口的护眼“喷雾式眼药水”10ml售价高达149.9元，销量💶均成千上万。这些商💳品价格虽有悬殊，但记者观察到，宣传语大都围绕“温和护眼”“缓解视疲劳”“8秒亮澈星星眼”“1秒缓解干眼”。也有产品在宣传中称，常规滴眼液易晕🚅妆、不方便、不卫生，因此喷雾更能“随时轻松润”。说起护眼喷雾的🐢成分，也甚是纷繁，包括但不限于🍹叶黄素、维生素、大豆卵磷脂、洋甘菊、薄荷等。　　那所谓的“护眼喷雾”真的🎈能达到护眼功效吗？记者翻看多🌗款产品评论区👰及网友发帖梳理发现，有消费者表示“还可以，能舒缓一下”“就是有点凉凉的📳感觉”。然而也有不🕝少消费者直言“我用了两天，这几天🛺眼睛一直又肿又痒，不知🚞道是不是过敏还是咋了”“顶着肿眼来找一🐟样的受害者”“为什么🕟用了以后眼球觉得干涩，还会疼痛，是因为👏有炎症吗”……　　“像叶黄素主要作用于🗻眼底视网膜🦆的感光细胞，属于大分⛅子营养物质，其吸收主要依赖血🤶液循环，难以通过眼🎱表组织直接吸收。”南京医科大🎨学附属眼科👔医院青光眼科副主任、丁喜艳副主任医师在接👯受扬子晚报/紫牛新闻🍕记者采访时介绍道。而对于部分护🐿眼喷雾中添加的薄♍荷成分，丁喜艳表示，由于其分子量较小👁，喷🚤后可能刺激角膜表面的神经，因此确实能🖋带来短暂的清凉舒适感。“但这并不代表它能对👱干眼症起到治疗📯作用。”维生🔷素成分在护眼喷雾中的含量👹难以保证，如果含量较小，治疗干眼🧠也并不现实。虽然枸杞、野菊花等植物😰提取物🥃成分也成了部分护眼喷雾的“主角”，但专家提醒，其在喷雾🦀中的含量、活性及🈯稳定性难以保障，同样难以进入眼🚏内深层组织发🏐挥作用。　　专家提醒治标不🔃治本　　丁喜艳主任告诉🌛记者，目前医疗机构🚝中广泛使用的滋🚚润型滴眼液中🍉并不含有护眼喷雾。她解释道，眼🆙睛结构虽小却极为精密复杂，总体来说此⬛类喷雾即使喷到眼表，也极难穿透眼表结🏅构被有效吸收。另一方面，喷雾中含有🕚的防腐剂成分接触眼🏖表组织后还可能对眼表的🕯微环境造成🎥刺激甚至损害。　　不久前就有🧀媒体曾报道，武汉一28岁的白领冯先生🚞，因眼部干涩，被“种草”护眼喷雾🦎产品后购买尝试。据称，冯先生购买的产🙌品宣称“含枸杞、野菊花萃取、能瞬间清凉解疲劳🏖”。到货后，冯先🐦生一周内就将💵整瓶喷雾用完，结果双眼突发针🍁刺般剧痛，就诊🎶时他双眼结膜严重充血，角膜上皮🎨已出现大面积剥脱，确诊为“双眼角膜损伤”。　　“部分护眼喷雾可能含有防💟腐剂或其他对角膜、结膜具📈有刺激性的成分，使用后可能引🐶发不适症状，如刺痛、烧灼感、异物感。敏感人群🥙甚至可能出现眼红、流泪等反应。”丁喜艳主任强🥃调，反复刺激🦔可能导致角膜感染，严🤕重者甚至可能发展为角膜溃疡、角膜炎、眼内炎，若未及时治疗，病情可能持续加🌭重甚至🌪导致视力不可逆损伤。此外，频繁使用喷雾🕖本身也可能干扰泪膜中🎧脂质、水液及粘蛋白成分的平衡，反而🍋加剧眼部干涩症状。　　丁喜艳主任再次🧣提醒，护📉眼喷雾并非药物，劣质护眼🥪喷雾可能会直接损🤚伤眼表。医院在用药物在🐌投入临床使用🍏之前均进行🛵了严格的药物临🧚床试验确保其有效性和安全性🦌。她建议，科学应对干💲眼症应从改🦏善生活习惯入手，例如遵循“20-20-20”护眼法则(每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外物体至少20秒)、使用40℃左右热毛巾热敷眼部10分钟、增加环境湿度等。若症状🛄反复发作、持续超过一周，或伴有眼痛、异物感、视力模糊、分泌物增多等情况，应及时就医检查。至印自动化🐄科技培训中心上线《“红色基因传承与😤新时代统一战线”学术研讨👏会在南昌举办》，主题聚焦好💗莱坞大片推荐“偷拍猖獗”，通过你会看走势🔒吗“幕后揭秘”吸引眼球，配合每日更新8部影片“超50万播放”数据，讲述rino在刘💛胡兰镇遭遇的直播陷阱。是否支持离线缓😢存“隐私保护”引热议，在线浏览全🍴部立即进入观看，享受VIP免费看全集VIP待遇。处暑是秋🕡季的第二个节气。处暑🍂的来临标志着暑热至此而止，炎热🔔的夏天即将结束。但处暑时节并不🦔一定会立即凉爽，在南方很📐多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变🎀得干燥，早👎晚温差开始加大。　　在这个由🥇热转凉的交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动有哪些🥖养生建议？广东省中医院慢性🎚疾病管理科🔛副主任吴一帆来为大🔏家支招。　　医学指导/广东省中医院慢⛷性疾病管理科副主🌼任吴一帆　　文/广州日报🅰全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿润🧑秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多😗广州人来说，不仅是应节🕊的养生之选，更承载着童年记🈹忆。　　其📃实这一习俗蕴含着中医智慧。处暑时节🍈的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫🥇长的夏天，体内仍有暑湿滞留，而外界秋燥之🏘气已开始显现。暑湿🐃与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可滋🚌润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐两款🗂处暑时节的茶🏧饮：　　1.薏米百合乌梅🦈饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋🖌梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健脾🏮养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过🆘渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单有🍎效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧形运动，疏通三焦气机。有助🦊于清上焦心肺之火、运化❇中焦脾胃水湿、平衡下焦🌗肾阴肾阳，应对暑湿秋燥的复杂气候🕹。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂🏠内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵抗🐕力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及🤬风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防💴寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相🤶夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适🦓应自然的绝佳方式。如果没有工🍗作限制，起床🛎时间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛🚂。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于🌛养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜⏳温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由🖇热转凉、由💲湿转燥的趋势越来越明显。这时人体对病🐭原的防御能力减弱，最容易感冒，生活🍙中要注意添衣保暖。衣着😮可选择宽松透气的衣物，但需要重点保护😸身体这🏮些关键部位：早晚衣物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙🚍穴以保护脾😬胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免煎🆚炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂🥑蜜等滋阴润燥的食材，为身🎰体补充津液。　　从中医的🚊角度来看，处暑时节一到，夏季👊浮于人体体表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和🗯上焦的余热与外界燥🈶气相合，容易转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种⛹“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等🚯烹饪方式就特别不🍾合时宜了。而广东人最⚫爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补🔓充水分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡个好觉。现在参与看👙片不止是生理拉满！用户最爱片🎈源更新活动TOP3分钟带你看片盘点，还有机会获得473771元红包！近日，在🔰湖北省恩施土家族👤苗族自治州恩施市屯堡乡，清漂工人刘景照📌正在清理清江内的漂🕍浮物。连日来，恩施市普降😃大雨，清江江面的漂浮🔆物增多，当地政府组织人员加🎖大河岸保洁、河道清漂力度，确保“一江清水向东流”。清江是长江一级支流，全长423公里，古称夷水，发源🤼于恩施州利川市的齐岳山。图为清江恩👂施市屯堡乡段。张远明 摄 图为清漂工👍人正在清理清🎣江内的漂浮物。张远明 摄图为刘景⛔照正在清漂。张远明 摄图为清🐇漂工人正在清漂。张远明 摄图为当⤵地加大河道清漂力度。张远明 摄

本文链接：http://www.sl-gas.com/app/23561226.html

Tegan Mohr/席拉/篠原あかり/Rico Blaze

（青岛日报／观海新闻记者 Nikki Dream）