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直播吧7月9日讯 据天空体育新闻首🔊席记者卡维-索尔赫科尔👝报道，切🐎尔西需平衡账目，马杜埃凯可能加盟阿森纳📋。

该记者称：过去几🥑周我们一直在说，马杜埃凯在切尔😌西的未来存在疑问🐞，同时我们也提到阿🧖森纳对他非常感兴趣。现在阿森🏥纳已经采取行动，希望能🔯够签下他。马杜埃凯的情💩况有些复杂。自从两年半🗓前以2900万英镑🙊从埃因霍温转会📣到切尔西以来，他的表现一直🥃不错。但众所周知，切🛀尔西在这个夏季转🥫会窗口已经花费了大量资金，他们需要平衡账目。

上周，切尔西与欧足联🙀达成了一项协议，规定如果他👦们想为下赛季的欧冠🧗注册新球员，就必须确🤯保本赛季的转会支出在今⬛夏通过出售球员来平衡。因此，尽管他们🐲签下了德拉普🤙和佩德罗等球员，但也必须卖出一🌃些球员。

当像阿森纳🆎这样的俱乐部打电话询🌍问关于马杜埃凯的情况时，我认为🦊切尔西的态度是：球员并非正式挂牌🧛出售，但如果你💋们愿意提出报价，我们♍会根据其价值进行评估。我感🍂觉马杜埃凯很可能🚉在今年夏天成为阿森纳的一员🌴。对于切尔西来说，这个时机并不🗜理想，因💔为他们刚刚在世俱杯半🍙决赛中获胜，正准备在周日对阵巴黎圣日耳曼或皇家马德里👟的决赛。公平地说，马杜埃凯并♑没有受到这些转📉会传闻的影响。

正如🌩马雷斯卡在美国所指出的，尽管外界🗡对他的未来有诸多猜测，但他仍然在🏩被召唤时为切尔🐷西表现出色。他在周二对阵弗鲁米嫩塞的比赛中替补出🕟场，并在对阵帕尔梅📈拉斯的四分之🌦一决赛中替补登场并表现非常🌠出色。因此，尽管有各种报🏪道，他依然保持🏕专注，但我认为他在🐌切尔西的日子可能不多了，因为球🌖队需要平衡账目。

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你重视自己🤞的晚餐吗？和早餐、午餐比很🐾多人觉得晚餐并♒没有多么重要不过，晚餐真的会影响🍛寿👛命因为不少疾病都🎬与晚餐有关比如晚🏯餐吃太晚可能会增加糖🔂尿病风险会对身体多个⚓系✉统造成负面影响晚餐的🔄黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医🍕院 第🐍八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了⛸一项研究发现：如果我们能更早💪地吃完晚餐，并且🥍把更多热量安排在白天，有助于提高胰✂岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🍇生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🐑越低，胰岛素抵抗💷指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质💐指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够♓了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚬要热量摄入时间提前至较早时🚕段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不😥超过全🍼天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🆖多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🦈为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🚓全排空💈即进入睡眠状态，会导致以下问题📓：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸💅更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛💲等症状；长期反复反流可导致🖊反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🐒管癌风险(尤其长期未💦控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🛩功能紊乱：　　夜间胃🧔肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间🔂延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🈵全还可能诱发功能性💊消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🌸空腹状态下仍会持续分泌，若胃🦄内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🍗晚+过量进食，反而会刺激胃酸⚡过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🤦胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🧚受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🥄打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🍙动量减少，基础代谢率较白👇天降低，多余热量无法🏞被消耗，易转化为脂肪🐢储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🐄尿病风险：　　夜间胰岛🔖素敏感性较白天下降，此时进🙅食高碳水、高糖食物，会导致血糖🗂快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🕝岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🚲少，脂肪🏟消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘☕油三酯升高，长期可🐋引发高脂血症，增加动🎤脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🥨乱　　中医有“胃不和则卧不安❔”的说法，现代医🥙学也证实，晚餐过晚或过🐧饱会通过以📄下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🚯动会刺🐦激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🚑间，增加夜间觉醒次🧦数。　　干扰🥐神经递质平衡：　　消化过程需要大量🌺血液供应，可能导〽致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因👉胃部不适刺激应激反应，皮质醇🎖水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🆑。　　破坏生物钟🎇同步性：　　人体的生物钟🧔通过光线、进食时间等💔外界信号调节；长期晚餐✈过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🥔物钟紊乱，表现为白天嗜🔱睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🎎险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🐡抵抗等代谢问题会协同增加高🎷血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🎬减慢，高血脂还可能导致血👬液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉♒斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🍑滤过率下降，若晚餐过晚且高🗳盐(如腌制食品)，钠摄入过多💚会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🦕发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口🐺腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及👮时刷牙，食物残渣易滋生🔫细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🌔餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🌡个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🦂己的生物节律，如果长时🎢间不能按时就餐，甚至饥😒一顿饱一顿，必然会🤢损伤其功能。一般情况下，碳水化合🍔物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🥄内停留2～3小时，脂肪类会🚬在胃内停留2～4小时，我们的🎄一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🤨时间约在4小时以上。　　晚餐😢时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统📧就会无所适从，易造成肠💢道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为💦最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不📷得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🚲应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🏔晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚✔外，要注意别太丰🅱盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🏎食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🌕“查漏补缺”，回忆🎅一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🍃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的✖进餐情况，晚餐适当调整🦔食物摄入量和种类，保证全天🔟营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌📪的烹饪方式为主，最好不吃油炸食❤物，有助于减少食用⛏油摄入。　　主食可以🐰选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🕐饱腹感，又可🚉以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🛍动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核😥心要点　　1.研究发现：如果我们能更早⏬地吃完晚餐，并且把❎更多热量安排在白天，有助于提高胰岛😂素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🛢发生风险。　　2.晚餐吃得🍛晚会对身体多个系统造成👴负面影响　　加重消化系😦统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🌤病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🎣乱；　　还可能会导😔致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🔦晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🎁圈微信公众号)【用户🐪看片习惯变化】象🌋宗玩具业务部热榜第一的《各种高潮videos抽搐合集》真实记录了🌧未满十八禁止看的激情视🈶频行业🦆中一名女性受害者从上💌钩到勒索全过程，目前官🕶方未回应，但舆论已持续🐲数天。中新社南昌8月20日电 (记者 吴鹏泉)记者20日从井冈山大学蜘🏃蛛生物学研究团队获悉，近年来，井冈山☔大学联合四川大学、福建农林大学在⏳对福建、江西等省份的🕒微小型蜘蛛资源的调查中，发现了两种合😟蛛新物种。　　两种合蛛新种🚎是在福建虎伯寮🛃国家级自然保护🧞区和江西井冈山国家级自然😀保护区发现的，分别被命📓名为清明钩蛛、张子清特克蛛。该成果🎌已在国际期刊《生物钥匙》上发表。近期，中国科研人员在江西井🚒冈山国家级自🏬然保护区发现🗓张子清特克蛛。吕晓婷 摄　　井冈山大学🆙生命科学学院副教授刘🎷科科表示，两种合蛛新种💻的发现，除进一步证实合😁蛛科是分布🙋于新热带界、东洋界、古北界🎙的非单系类群外，还为世🔝界合蛛科物🛤种研究增添了新内容。　　合蛛是一🍹类体型微小、生态习性特😈殊的蜘蛛。该类群多分布于🎵热带至温带的暖湿植被区，织网形态多样，部分种类甚至🧑不结网。目前，全球仅记录合蛛5属38种。　　刘科科称，东亚地区是合蛛的多样性热点地区，中国及周边区域🚞现存合蛛3属12种，其中7种为中国🔞特有物种，这显示出中国🔫在东亚合🆕蛛演化中的核心地位。(完)水🎧樹美葉采访谈《中工网评丨“假派遣、真用工”，企业不该如此“算计”职工！》被封禁经历。中新社台北8月21日电 (记者 朱贺)台湾气象部门21日报告显示，嘉义县大埔乡16时37分发🧔生里氏规模5.1级地震。　　此次地震震➰中位于北纬23.26度，东经120.58度，位处嘉义县💒政府东南方36.3公里。最大震度为4级，位于嘉义县、台南市及高雄市，嘉义市、云林县3级，屏东县、台东县、花莲县、彰化县、南投县及澎湖县2级，台中市则为1级。地震深度为10.4公里，属极浅层地震，不少🏼南部民众在社交媒体发文表示“有感”。　　另据中国地🍞震台网正式测定，此次地震为4.2级，震中周边200公里内近五年来发✉生4级以上地震共357次。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 矢吹杏）