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北京时间7月25日，阿森🛐纳官方宣布：签下瓦伦西🤾亚中卫莫斯克拉。据悉转会费低于2000万欧。

阿森纳宣💟布签下了这名年轻的21岁西班牙中卫。阿森纳🥇在官方公告中称俱乐部与⛱莫斯克拉签下一份长期合约🕞。

此外，他将身穿3号球衣，并随队🍟参加接下来的亚洲🖕季前赛。

据此前的报道，莫斯克🚃拉的合同即将进入最后一年，瓦😽伦西亚始终无法与😟其成功续约。球员方面认为瓦伦🎅西🤫亚失去了雄心，决定离开，拒绝了瓦伦西亚📺提出的续约提议。

而据此前名🚷记罗马诺的报道，莫斯克✡拉的转会框架为1500万欧转会☕费另加附加费用，总价低于2000万欧。另外，莫斯克拉已经🏧在新加坡，之后他将随📇队一起迎战纽卡🔶斯尔联，预计💃会在这场季前赛中完成首秀。

莫斯克拉此前👙效力于西甲瓦🤾伦西亚俱乐部，为一线队出场83场比赛。

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血栓🐏是血管里不该有的“血块”。小的可能会影🏆响血流的量💪和速度，大的可能堵塞血🌆管，让血流不通。其中，静脉血😖栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🛑没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上🎩就能做，却能帮🌅你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🐷加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能✔随血液循环堵塞肺部血管，引发致命🎒的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🕳栓形成尤为重要。　　通🔯过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小📁型“血液泵”，在肌肉的收缩💯与舒张中，推动🛂下肢静脉血液加速回流至🎑心脏。　　这一过程不仅能减😮少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低🤾静脉血栓形成的风险。　　这小💶小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你💵想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌🏥肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液👬挤回心脏，再⚪也不怕血液在腿里“堵车”。　　血🔥栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🆓慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血📝管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然⛑无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🈂液回流，帮身体排🏁掉多余水分，让双👟腿重新变轻盈。　　拯救僵硬🥟的脚踝　　长期不活动，脚踝容易🌉变僵硬。坚持做这个动作，能保🚿持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🌇肌肉和线条　　别以为只🏋有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🍯后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩🏻，让双腿更有劲儿。　　02　　如🌵何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己😪鼻子的方向勾起，感觉小腿😮前方肌肉绷紧，脚跟可稍微📴离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🦑下踩，像踩油门一样，感觉小腿🤠后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🐸关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🚐围内保持动作幅度最大。　　在做踝💯泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的📴收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到✖最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🥥次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分💾钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做😿好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🙋用电脑、看电视或玩㊗手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝📡水可以有效降低血液黏稠度🔮、缓解血稠，因此保证足够的📮饮水可以预防血栓🖇。　　成人每天的正常👅饮水量约2000毫升，但有心🚒血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过📓量饮水，否则会增加心😶肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会😐引发血管内皮的损伤、增加血栓形👟成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【BT资源合法吗】解决方案呈现《走进长春“菌物大观园”：科技突破推动产业📽高效发展》，深度探讨波多野🎁吉衣视频“直播色情诱导”，结合私密订⌚阅内容兴起“监管升级”，聚焦内容更新太慢“青少年受害”，焊态形象🌘策划有限公司上线，无码短剧免费🥘观看提供防范手册🚩，点🍸击进入精选快来了解！中新网银川8月23日电 (记者 于晶)8月23日，2025年“寻找美丽中华”全🍞国旅游城市定向赛(宁夏兴庆站)暨兴庆区第四届黄🏫河金岸沙漠👪越野跑在兴🕙庆区黄沙古渡国⚾家湿地公园鸣枪开跑。来自北京、甘肃、河北、河南、湖北、江苏、辽宁、内蒙古、山东、山西、陕西、四川、重庆、新疆和宁夏，15个省份共2000余名定向精英和🛎越野爱好者欢聚😞一堂，共享集体育竞技、文化旅游与生态❔体验🏹于一体的盛事。比赛现场。于晶 摄　　本次赛事依托兴庆区🚽黄河金岸、沙漠绿洲的自然🐘禀赋，设置短、中距🈴离定向赛和第四届黄📆河金岸沙漠越野跑两🌽个大项，精心设计了涵💘盖黄河沿岸、沙漠腹地、绿洲湿地等🔜多元地貌🏦的固定比赛线路及打卡点，参🖐赛者需根据定向图，在规定打卡点🛢完成打卡后抵达终点。　　比赛采🌨取计时模式，按照成绩排名，依据成🧣绩排名发放奖品，每位参与者均可🃏获得🈚定制纪念奖牌。参赛选手在竞🌔技过程中🙉沉浸式感受黄河奔腾、沙海浩瀚、湿地🗡绿洲的自然景观，解锁兴庆区的自🎮然之美与人文之韵，打造“体育+旅游”融合发展🙀新标杆。比赛现场。于晶 摄　　为推进“体育+文旅”融合发展，激发消费活力，兴庆区推出🤰参赛运动员专属优惠政📒策。凡持有效参➗赛证件的运动员，在👄赛事举办期间，宁夏黄沙古渡🗂国家湿地公园、银川黄河军事文化🐹博览园、银川鸣翠湖国🔒家湿地公园等景区、星级农家乐，享受门票减🔢免等专属福利。以体育赛🚕事为纽带，推动✅文体旅商资源联动共享，为🏛运动员打造更优质的参赛体验，同时带动地🦑方消费升级，促进产业协同发展❕，实现🦋体育赛事经济效益与社⚽会效益的双赢。　　近年来，兴庆区紧紧围🧞绕“增强体质、提➗高身体素质和生活质量”的目标，成🌎功创建国家级体育旅🐋游示范基地、入🐾选中国体育旅游精品目的地。在持续推动全🐭民健身运动的基础上，成功打造了黄河🦉金岸自行车💬邀请赛、全国滑雪定向🔂挑战赛等一系列⤴影响力大、知名度高、赛事辐🌳射范围广的品牌体育赛事，形成“周周有活动、月月有亮点”的体育热潮。(完)《美国政客上演“汉堡政治秀”，尴尬一幕出现了？》入选十大争议🏊影片之一。中新社宁波8月22日电 (林波)“宁波考🐚古工作呈现‘早’的特点，考古工作进入时🕵间早、考古机构建立早、考古发现早。”8月22日，在浙江宁波考古70周年系列活动启动仪式上，中国社会科☝学院学部委员、一级研究员🏖王巍表示，宁波考古非常全面，水陆并进，是解读中华文明多🗑元一体格局的“重要窗口”。　　自1955年考古工作拉开💐序幕以来，宁波考古🕺事业已走过70年。据初步统计，截至目前，宁波地区已相继开📵展了近3000项水陆考🍹古调查勘探项目，出土或出🚣水了数十万件(套)文物标本。　　其中，河姆渡、田螺山、井头山、施岙古稻田、上林湖越窑、“小白礁Ⅰ号”沉船遗址等重大🔼考古发现更👰是享誉海内外。　　20世纪70年代，中国在宁波余🍱姚河姆渡遗址率先发现🛥了大量人🙉工栽培水稻；近年🏙新发现的余姚施岙古稻田遗址则是🐇目前👣世界上已知面积最大、证据最充分、文化系列最完整的✝古稻田。这些为中🍹国南方稻作文明起源发💞展提供了关键实证。　　浙江省🏍文物考古研🤽究所研究员孙国平受访时🔧表示，井头山遗址所代🚮表的文化类型，是河姆渡文化的直☔系祖缘，也🐸是中国新石器时代海👶洋文化的重要源头之一，“从🌾宁波地域环境变迁的研🛹究成果来看，我们有望通过今后5年到10年的研究工作，在井头山🌄遗址的发现基础上，将海洋文化推进到距今9000年到10000年左右的地📸域文明早期源头。”　　“水下考古，宁波位列🔊第一方阵。”王巍如是说。　　十余年前，位于宁波象山🎛的“小白礁Ⅰ号”沉船遗址🐮水下考古启动发掘。这条沉睡160余年的清👶代木质沉船，以出水1000多件珍贵文物和保存完整的船❄体构造成为☝中国水下考古界的一块📣里程碑，将历史上的“海上丝绸之路”、当时🤘的人类活动和世界文明交流进💯程清晰呈现。　　宁波市文化遗☝产管理研究院(文🥅物考古研究院)院长林国聪🎒表示，聚焦涉水💜型文化遗产，宁波围绕海丝、海防、海岛和运河、塘河、内河，水陆考古并进，调查发掘并举，发现了不同时期古⚫船遗址8处，为中外文明交流🚦互鉴增⏮添了考古实证，也为“海上丝绸之路”申遗研🎪究注入了“源头活水”。(完)

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大柴直見/田宮里加子/Asia Zo/西島繪里

（青岛日报／观海新闻记者 Delilah Strong）