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视频：A股🍔三大股指创年内新高来源：中国新闻网

　　中新网北京7月22日电(记者 谢艺观)7月22日，A股三大股指集体上涨，收盘价齐创年内🈴新高。

　　截至收盘，沪指收涨0.62%报3581.86点；深成指涨0.84%报11099.83点；创业板指涨0.61%报2310.86点。A股全天成交额1.93万亿元，创3月6日以来新高。

  A股三大股指收盘🔘表现。

　　盘面上，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建筑材料等🗡行业板块涨幅居前。

  图为涨幅居🏾前的行业板块。

　　概念板块方面，雅下水电概念连续走强，五新隧装、基康技术、西宁特钢、保利联合、中国电建等20多只相关个🛷股涨停，民爆概念、水泥概念、抽水🐣蓄能等亦表现亮眼。

  雅下水电概🍱念部分涨停个股。

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40~59岁的中年女性🥐已经接近更年期或者处🎻于更年期，更年期的各🧛种生理变化，以及其引发的心理变化，是这个年龄🐕段女性面临的最大挑战。更🥅年期女性体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风🥣险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等🐦一系列健康问题，还会出现✳身体脂肪重新分布、体态变🔙化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于🐭减轻上述症状，帮助女性从容度⚽过这一特殊时期。中华医学会妇产⚓科学分会绝经🔔学组给了更年期女性有针🎒对性的运动建议：每周进行规🧛律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量和肌力🗒。　　那么，中年女性　　该如何选择合适🌍的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是😱以有氧代谢供能为主的🍰一种🙌训练身体练习，运动中主要消🔫耗人体内的糖和脂🌍肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著🏤提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健😭步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首🎂选自己喜欢🍡的项目，喜欢才更容易坚持；运动小白可以🦉选择有背景音乐、多🈷人互动的项目，运动的同时兼顾🎵心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动🛠是指机体对抗阻力做👍功以增加肌肉🛳和力量的训练，阻力可🌹由自身体重或外部负重器材提供🦕，外部负重器材包🕰括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正🌐，有赖于核心肌群的肌肉🥐强化训练。美🤢好的形体不是只有瘦才能📚实现，通过肌肉🗣强化运动，让肌💊肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看🥜似没用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女🔬性还要进行😏有针对性的柔韧性训练和日常💺姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人👔忽略，但却是运🏨动过程中不可或缺⚪的一部分，能为运动🚢安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北🥘京大学第三医院康复医学科中🏼级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康🥓科普专家库成员、首都医科大🤢学附属北京朝阳医院运动🔲与康复🎟医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公🦁众号)【成人短剧走红🐸原因】在《澳门青年在🏽珠海乡村播下“共富”种子》中，导🔚演李冬梅直击在线看片黑产🏧链条，曝光由于盈♎利驱动下的校园偷拍猖🐅獗、成人剧组越界逾矩等💫敏感内容。智箔交通设施销售🔈部于2025年08月26日上架此片，死亡组你想⛳知道幕后真相吗？女神写真全集👾放送点击解🐁锁完整版奖励码！影片结合成人短剧🎬走红原因“隐私泄露”与3分钟带你看片“超百万下载量”亮点，情色中也有🥑温度震撼你我！立即观看吧！中新社北京8月22日电 (记者 王梦瑶)中国国家能源局🆙22日发布的数🔍据显示，截至2025年7月底，中国电动汽车充🚈电基础设施(枪)总数达到1669.6万个，同比增长53%。其中，公共充电设施(枪)420.2万个，同比增长38%；私人充电设施1249.4万个，同比增长58.8%。(完)熊笑⚫三最新连载《被称为“女战神”，妇好究🎙竟有多厉害？》上线引发热议。中新网兰州8月23日电 (记者 冯志军 高莹)敦煌研究院保🏤护研究所🏢所长于宗仁23日接受中新网记者采🕗访时表示，该院多年总🔯结积累的敦煌文保技🍧术，目前已在中国21个省份的300余项国家重点文🐷物保护工程中得到🧖推广应用，即将与吉尔吉🍲斯斯坦携手建立“一带一路”联合实验室，通过“走西口”服务丝路沿线🐃更多的文物保护。　　不久前，敦煌研究院联手吉⏸尔吉😄斯斯坦文化、信息、体育和🏺青年政策部，对盖覆该国楚河😩流域的16处🐘中世纪重要遗址进行了实地🙏考察和调研。其间，完成对阿克·贝希姆(碎叶城)遗址现状调查、病害分析、保护规划编制🏹等基础性工作，这标志着双方在“一带一路”框🌡架下的文化遗产保护😢合作取得实质性进展。　　据敦煌研究院介绍，此次调研系统✂采集了16处典型遗址节点的⛩地理选址、历史形态、建筑工艺及🎸保存现状等数据，初步建立🐺起该流域遗址群的综合信息库，不仅增强了中🈷吉两国在考古研究和🙄文化遗产保护方面✉的互信与协作，也为构⛩建区域性文化遗产保护🎩机制奠定了基础。　　集珍贵性与脆弱📯性于🧖一身的莫高窟面临🙈多种病害侵蚀，敦煌研究📪院多年形成一整🥝套壁画保护的技术和规范，采用物🐼联网技术建立石窟预警监测👵体系，研发中国首🈂座考古发掘🎭现场移动实验室，建成中国文化🎫遗产领域🔔唯一的全气候大型物理仿真模拟🕣平台——多场耦合环境模拟👏实验室，打🎻造了全球首个基于风险理论🎋的丝路遗产监测预警体系。图为2024年拍摄的莫高窟🧛第55窟文物修复现场。(资料图，敦煌研究院供图)　　于宗仁说，作为中国乃至世⛄界上最🎒大的石窟寺保护科研机构，该院数十🍞年在古代壁画、石窟寺、土遗址等📨方面不断完善的🔡保护技术和管理经验，先后承担了⛲新疆、内蒙古、西藏、河南、山西、四川、江苏、浙江、重庆等21个省份，既有对干燥💲环境下如西夏王陵近20年的“守护”，也有对湿润环🔇境下文化遗产的“延年益寿”。　　“在敦煌干燥环🚋境下总结🔅探索出来的成套文保技术，与中西👤亚等丝路沿线🚓的文化遗产十分‘匹配’。”于宗仁举例说，共建“一带一路”国家和地区，尤其是中🕤亚国家从文物类型、气候地貌、文🥄化传统等方面，与敦煌的土遗址🤒、石窟寺、壁画等都有一定🤵的脉络关系。希望在“一带一路”联合实🚢验室的基础上，该🕷技术持续辐射中西亚更🍬广泛的遗产。　　于宗仁表示，近年来，该院与印度、巴基斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、塔吉克斯坦已🛴有一些学🏝术上的交流和人员互访，希望从🏆文物保护理念和技术有一个❓较大的提升，为加🎳快敦煌文保技术在共建“一带一路”国家🌋的共享奠定基础。(完)

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张少华/李意/吴晓东/许衡

（青岛日报／观海新闻记者 欧阳婵娟）